◈ 미네랄 섭취와 모발건강과의 관계
미네랄은 인체기능에 필수요소며, 필수 무기질입니다. 그 중 모발건강에 직접적인 영향을 미치는 주요 미네랄은 구리,요오드,철,셀레늄,실리카와 아연입니다. 이들은 모두 음식으로부터 섭취가 가능합니다. 아래 표를 참조하시면 도움이 될 것입니다.
미네랄의 효능; 섭취량과 공급원 |
||||
미네랄 |
효능 |
결핍증세 |
성인 1일 권장량 |
함유식품 |
구리 |
철분의 흡수와 이동을 돕고 |
탈모, 빈혈, 설사, |
임산부 1mg |
해산물 |
요오드 |
갑상선 기능의 유지 |
체중증가, 무기력상태, 모발의 구조변화와 탈모를 유발하는 갑상선 기능저하 |
남녀 150mcg |
김,미역 다시마 등의 해조류, 천일염, 계란노른자 등 |
철 |
체내에 산소를 공급하는 헤모글로빈을 생성 |
빈혈, 모발끊어짐과 탈모유발 |
연령과 성별 그리고 신체 상태에 따라 다르므로 의사와 상의 후 섭취 |
붉은 살코기, 생선, |
셀레늄 |
갑상선 대사에 영향 |
심장 질환과 |
남녀 55mcg |
견과류, 육류, 생선, 게, 바닷가재와 달걀 |
실리카 |
모발의 단백질 층인 케라틴을 강화 |
뼈와 치아의 연화, |
1일 20mcg미만으로 복용 |
현미, 콩, 채소, 통밀, 쌀, 보리, 잎이 넓은 녹색채소 |
아연 | DNA와 RNA의 합성, 정상적 모낭세포분열에 필수역할 | 식욕부진, 성장지연, 피부 발진, 외상 치유의 장애 | 남자 11mg | 굴, 동물성 단백질, 콩류, 견과류, 곡류와 다양한 식물 씨앗 |
김진오 | 성형외과전문의, 美모발이식전문의
소속 : NHI뉴헤어 모발이식 센터 원장
학력 : 연세대학교, 동 대학원 의학석사
이력 : 美國 NHI뉴헤어 원장
연세대학교 의과대학 외래교수
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