늦게 자는 습관과 탈모 : 올빼미형 생활습관에게 찾아오는 위험

늦게 자는 저녁형(올빼미형) 생활습관은 탈모의 독립적인 위험 요인으로 보고되며, 이러한 사람들은 심박과 수면을 포함한 생체 시계 리듬이 전반적으로 늦어져 있는 특징을 보입니다.

우리 몸뿐 아니라 모낭에도 생체 시계가 존재해 머리카락의 성장 주기를 조절하는데, 저녁형 생활습관에서는 PER3와 같은 시계유전자 기능이 저하되어 모발 성장 리듬이 흐트러질 수 있습니다.

실제로 탈모가 있는 사람들에서 수면장애나 수면의 질 저하가 더 자주 관찰되며, 이는 머리카락 건강과 수면이 밀접하게 연결돼 있음을 시사합니다.

동물실험에서도 일주기 리듬이 반복적으로 깨지면 모발 성장 속도가 떨어지는 결과가 확인됐습니다.

결국 규칙적인 수면, 아침 햇빛 노출, 야간 스마트폰 사용 제한 등 생활 리듬 관리가 탈모 관리에 중요한 보조 전략이 될 수 있습니다.
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늦게 자는 습관과 탈모 : 올빼미형 생활습관에게 찾아오는 위험

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